ファスティングダイエットとは

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炭酸水によるファスティングダイエット

ファスティングダイエットとはプチ断食を行う事でダイエットする方法です。海外の有名人が行なっている事で有名な方法です。ポイントとして、水分とミネラルをしっかりと摂取する事が大切となります。具体的に言えば、まず朝食ですが一日の始まりであり、一番エネルギーの摂取を必要とする食事なので、バナナやヨーグルトなどでしっかりと栄養を補給し、体のスイッチを睡眠モードから切り替えます。



昼食はランチの代わりに炭酸水を飲みます。食欲増進の効果もあるのでしっかりと飲みます。最後に夕食ですが、必要な量の食事を摂取します。お粥などか消化も良く、胃にも優しいので良いと言われています。就寝する3時間前には食べ終わる事がポイントです。炭酸水を飲むと血行が良くなり、代謝が上がるため美容にもとても良いという二次的な効果もあります。


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